TRENING PAMIĘCI ROBOCZEJ

01

N-back

Trening Pamięci Roboczej – Zapamiętaj i zareaguj

inteligencja płynna, zdolności poznawcze, neurotrening

Jak dobrze Twój umysł radzi sobie z wielozadaniowością pod presją czasu?
W sporcie (i nie tylko) nie wystarczy zauważyć to, co dzieje się teraz. Musisz jednocześnie pamiętać, co było chwilę temu, przewidzieć, co może się wydarzyć dalej – i podjąć szybką, trafną decyzję.

Właśnie do tego służy pamięć robocza – czyli „mentalna konsola sterująca” Twojego działania.

Test N-back został po raz pierwszy opisany przez Wayne’a Kirchnera w 1958 roku jako narzędzie do badania pamięci krótkotrwałej i elastyczności poznawczej. Regularny trening N-back może poprawić inteligencję płynną, czyli zdolność do rozwiązywania nowych problemów – nawet bez wcześniejszego doświadczenia.

jak działa to ćwiczenie?

W tym treningu widzisz siatkę 3×3 pól, z których jedno podświetla się co kilka sekund. Twoim zadaniem jest kliknąć pomarańczowy przycisk tylko wtedy, gdy aktualnie podświetlone pole znajduje się w tej samej pozycji, co to sprzed N prób.

W 1-back, porównujesz z poprzednim polem.
W 2-back – z tym sprzed dwóch kroków.
W 3-back – sprzed trzech kroków.

Z każdą wersją wzrasta obciążenie pamięci roboczej, a Twój mózg musi coraz sprawniej zarządzać tym, co już było, z tym, co właśnie się dzieje.

02

KORZYŚCI

Co rozwiniesz dzięki temu ćwiczeniu?

Pamięć roboczą

Zdolność do utrzymywania i manipulowania informacjami „na bieżąco”.

Refleks i decyzyjność

Zdolność do analizy danych w czasie rzeczywistym.

Elastyczność poznawczą

Szybkie przełączanie uwagi między nowymi i starymi bodźcami.

Odporność mentalną

Ignorowanie fałszywych bodźców i podejmowania pewnych decyzji.

03

TRENING

trening pamięci roboczej

1

Wybierz poziom trudności N-BACK,
a następnie kliknij START.

2

Kliknij PRZYCISK gdy pole zgadza się z tym, który był 1/2/3 rundy wcześniej.

3

20 rund, zapamiętaj jak najwięcej.
Powodzenia!

0 / 20